近期锻炼计划

• 减脂训练
  • 登山跑4下+侧踢2下+侧跳2下+击掌波比+箭步跳蹲2下+前跳
  • 鳄鱼前爬俯卧撑+猫爬+侧猴子
  • 变速跑
• 练腿
  • 靠健身房。。。
• 减脂训练
  • 巧用压腿器：仰卧划船，L型引体向上，L型单杠臂屈伸
  • 龙旗：亭子里那个长凳可以拿来用用？
  • 前水平：用单杠练
  • 人旗：没条件，，，先练核心力量
  • 俄式挺身：高姿团身30s。

2018年05月11日